葡京赌场手机版

服务电话:0551-64328888

首页 >> 养生保健

晨起后坚持5个小习惯 易健康长寿

文章作者:pageadmin  添加日期:2019-11-28

  养生固然是好事,但可绝对不是简简单单的“保温杯里泡枸杞”那么容易,而是和日常生活习惯密切相关。在对的时间内做对的事情,不仅可以达到养生的效果,身体还会有惊人的变化。葡京赌场手机版养生专家介绍,晨起后坚持5个小习惯,对长寿有好处。

  1、喝一杯水

  是的,晨起一杯水很重要。这是因为我们在晚上睡觉时,人体往往通过汗腺或呼吸等等方式消耗大量的水分,容易出现缺水的状态。这个时候可以喝一杯白开水,一方面可以补充人体水分的需要,促进水盐平衡的调节,另一方面,有助于清除肠胃的分泌物,确保消化系统的正常功能。此外,还能够帮助机体促进血液循环,是长寿的好办法。

  2、上个厕所

  身体经过一晚上的消化,体内很多食物残渣顺肠道进入结肠等处,若不及时排出会增加肠胃负担;且这些毒素会堆积在身体内,不利于身体健康。

  人类经过进化,“黄金排便时间”就是早上起床的“起立反射”,这段时间是大肠经当令时间,肠道蠕动比较活跃,排便会比其他时间更顺畅,且还有利于早餐营养的吸收,更容易健康长寿。

  3、认真深层清洁面部

  经过一夜的睡眠,身体会进行新陈代谢,会经历内分泌调节的过程,细胞会吸收一些营养物质,并代谢出一些废物,从皮肤表层的毛孔分泌出来。

  所以起床后,要进行面部的深层清洁,去除皮肤表面的污染物,可增加毛孔的通透性,促使肌肤维持在稳定健康的状态中;还有助于延缓皮肤衰老,保持年轻。

  4、吃个营养早餐

  大众微健康的养生专家告诉我们,早餐就是非常重要的,在有条件的情况下,早餐最好包括牛奶/豆浆、白粥、面包、水果等,保持基本的营养需求,为人体提供足够的维生素和蛋白质,帮助改善抵抗力,使自己更长寿。

  如果你长期不吃早餐,就会导致免疫力下降、营养不足和结石、胃病等各种疾病的发生。

  5、晨起捏捏耳朵

  早晨起来,做做捏耳朵的小动作,有助醒脑和长寿。这是因为中医认为,耳朵和眼睛、手一样是机体全部信息在局部的投影。十二经脉皆通过于耳,所以人体某一脏腑和部位发生病变时,可通过经络反应到耳廓相应点上。所以,通过揉耳,可以把身体调理好,五脏六腑也能跟着受益,容易健康长寿也就不奇怪了。

友情链接:

网站首页 关于我们 设为首页 收藏本站 联系我们

版权所有:葡京赌场手机版-登录网址   地址:合肥市瑶海区新安江支路静安新城(长江批发市场东南方向)

驾车:长江东路右转至广德路前行左转至新安江支路前行700米 公交:37路至葡京手机登录网址 38、39路至二十埠河(南行740米)

Copyright© 2017 All Rights Reserved

公安备案号:34010202600652 皖ICP备17010530号-1

Baidu