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冬季适当进补 养生注意“三不”

文章作者:pageadmin  添加日期:2019-11-25

  很多人认为冬季是一个进补的黄金季节,在冬季到来时大量食用各种补品,也有不少商家为了迎合消费者的需求推出了各种“套餐”“搭档”。葡京赌场手机版养生专家提醒,冬季适当进补就行,过量进补反而会导致身体平衡被打破而形成病态,造成“冬不藏精”。

  冬季养生“三不”

  不妄吃

  冬季天寒地冻,吃上一顿麻辣火锅,好多人会感到很舒服,殊不知这是在耗散人体阳气。在冬季应该以补养阴精为主,切不可妄用大热之品。当然在冬季更不能吃一些寒凉之品,以免损伤脾阳,影响脾胃运化,破坏消化系统。总之,在冬季应以平和而滋润的饮食为主,如多喝一些粥类,适当放一些大枣、枸杞子、桂圆、银耳、百合,酌加少量生姜,可以补而不腻,润而不燥,为冬季进补之佳品。禁忌大量大热之品如羊肉、辣椒等,大量大寒之品如水果、冰激凌等。

  不妄喝

  在冬季很多人都喜欢喝点白酒暖暖身。但是白酒毕竟属于温热之品,过度饮用会耗散人体阳气,另外过量饮酒还会生湿生痰,令人痰多、眩晕以及精神不振。现在好多年轻人喜欢喝饮料,这些饮料含有大量的糖类容易导致发胖,在冬季,过多饮用饮料会损伤脾阳,导致消化不良。同时有些饮料还含有大量气体,饮后容易导致腹胀。故在冬季不可过量饮用白酒,不可多喝寒凉饮料。其实红酒作为健康饮品,具有美容养颜之功,可作为冬季养生佳品。另外红茶味甘,性温,善蓄阳气、生热暖腹,可以增强人体对寒冷的抗御能力,还具有祛油腻、开胃口、提神之功,非常适合冬季饮用。

  不妄劳作

  冬季不应熬夜,要早睡晚起,保证充足的睡眠,以利阳气潜藏,阴精积蓄。冬气之应,养藏之道,在冬季锻炼身体应当适当,不能像其他季节一样挥汗如雨,微微出汗即可;在冬季应该适当减少洗澡的次数,更不能长时间泡热水澡,不要经常洗桑拿,以免耗散人体阳气。

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