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老年人养生 要坚持7个“按时”

文章作者:pageadmin  添加日期:2019-11-23 15:13:36

  现在的老年朋友都很注重养生,但其实没有必要刻意地去进行药物治疗等。因为身体的生物钟会帮你进行调节,帮助你延长生命。葡京赌场手机版养生专家提醒,老年朋友养生,记住坚持下面这7个“按时”:

  1、按时喝水

  不要总等到口渴才喝水,那时候说明你体内缺水很严重,据调查显示,常饮水的人患便秘和尿路结石几率比不喝水的人少很多。

  所以无论是老年朋友还是青少年、小孩,都应该养成喝水的习惯。

  2、按时吃饭

  有些老年人总是不按时吃饭,觉得不饿就不吃了,其实这样对胃的伤害非常大,降低身体对抗疾病的能力。

  当你感到饿时,你的胃已经没有食物可以消化,这时胃液就会消化你的胃黏膜,最终导致胃炎和胃溃疡的发生。

  3、按时睡觉

  不用总等到特别困的时候才睡觉,养成良好的睡眠习惯,不仅能保护大脑,还容易入睡,提高睡眠质量,减少失眠。

  4、按时休息

  都说累了就休息,其实这个时候休息有点晚了,当你感觉累的时候,需要更多的时间才能消除疲劳。

  所以无论工作还是生活,都应当劳逸结合,这样不仅可以提高工作生活效率,还能调节身体气血。

  5、按时如厕

  不要等到便意浓才上厕所,憋尿憋屎对身体健康非常不利,大小便在体内停留太久,容易导致便秘和膀胱充盈,因此,要养成定时排便的习惯。

  6、按时锻炼

  近几年,三高等老年病越来越年轻化,这与他们平时不锻炼、喝酒过多有关系。因此,不论是年轻人还是老年人,都应该养成良好的锻炼习惯,不然等你老了就该后悔了。

  7、按时体检

  每年一次的体检不能忽视,事实上,很多疾病是早期很难发现的,所以只有定期体检才能早发现早治疗。

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