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冬季进补 专家推荐三款养生美食

文章作者:pageadmin  添加日期:2019-11-22

  冬季进补正是时候,通过合理的饮食、适当的运动,以达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。人们常说,药补不如食补,食补的方式有很多,而其中汤补可谓是“食补之首”。葡京赌场手机版养生专家下面就来为大家推荐三道养生美食。

  生菜萝卜豆腐汤

  原料:生菜500g,白萝卜500g,豆腐200g,猪瘦肉300g,精盐适量。

  做法:将生菜、白萝卜、豆腐、猪瘦肉分别用清水洗净。生菜去头,白萝卜切成块,猪瘦肉切成片,备用。取汤锅上火,加清水适量用大火煮沸,下入生菜、白萝卜、豆腐和猪瘦肉,改用中火继续沸滚至猪瘦肉熟透,加入精盐适量即成。

  功效:清热解毒,消积滞化热痰。

  禁忌:脾胃虚寒、身体虚弱之人不宜服用。

  颜容粥

  原料:香蕉2个,蛋黄1个,胡萝卜150g,牛奶10g,苹果150g,蜂蜜适量,粳米100g。

  做法:粳米煮粥,苹果去皮核后与香蕉、胡萝卜一起剁成细泥。将牛奶、蛋黄、蜂蜜在一起搅匀,同入煮熟的粥内再稍煮,即可服食。

  功效:帮助改善颜容憔悴。

  灵芝炖猪蹄

  原料:灵芝15g,猪蹄1只,料酒、精盐、味精、葱段、姜片、猪油。

  做法:将猪蹄去净毛后洗净,灵芝洗净切片。锅放猪油,烧热加葱姜煸香,放入猪蹄、水、料酒、味精、精盐、灵芝,武火烧沸,改用文火炖至猪蹄熟烂,即可食之。

  功效:补肾益精,延年益寿,适用于早衰,肤皱。

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